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13. Cómo mantener una práctica continuada de meditación…

Hágalo fácil para usted.

Sin importar qué tan experto sea, a veces se sentará a meditar y nada pasará. Puede ser imposible tranquilizar su mente o sus ojos pueden negarse a permanecer cerrados. No sea demasiado exigente con usted. Sentirse estancado con la meditación de vez en cuando es normal y debemos aceptar que nuestras prácticas variarán dependiendo de nuestro humor, nivel de energía y capacidad natural.

En lugar de criticarse cuando tenga problemas para concentrarse, permita que su cerebro divague y simplemente observe los pensamientos mientras fluyen libremente. Probablemente descubra que después de dejar fluir sus pensamientos, poco a poco se calmarán y podrá enfocar su mente en la meditación. Si su mente no se calma, no se desespere. Agradezca que tiene tiempo para dedicar a su práctica y espere una nueva sesión al día siguiente.

Recuerde, los beneficios de la meditación son diversos y perdurables. No deje que una sesión de meditación frustrada lo desvíe de su práctica a largo plazo.

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