-:BENEFICIOS:-

Ayuda a combatir el insomnio

meditation-image-40En un estudio realizado en el Instituto Nacional de Salud Mental y Neuro Ciencias de la India, los investigadores descubrieron que la meditación puede ayudar combatir el insomnio. Los investigadores se enfocaron en la meditación Vipassana, un tipo de meditación que involucra una profunda introspecciónmente-cuerpo. Las edades de los participantes masculinos oscilaban entre los 30 a 60 años, y estos practicaban la meditación Vipassana antes de que se incrementaran los despliegues de las ondas lentas y del sueño REM, los cuales están asociados con el sueño profundo. Los participantes de más edad quienes no practicaron la meditación mostraron una disminución en las ondas lentas del sueño, lo que comprueba el deterioro de la calidad del sueño entre hombres de edad avanzada. La práctica de la meditación que incorpora técnicas de enfoque profundo tales como Vipassana, ayuda a mejorar la calidad del sueño y a combatir el insomnio.

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