-:BENEFICIOS:-

Mejora la Calidad del Sueño

meditation-image-41Los investigadores del programa del insomnio en el Hospital Northwestern Memorial en Evanston, Illinois, determinaron que la meditación puede mejorar la calidad del sueño. Los participantes quienes practicaron ejercicios de relajamiento profundo durante el día fueron capaces de dormir más profundamente durante la noche. El insomnio es causado por niveles elevados de actividad o excitación durante el día, y previene que aquellos que lo padecen tengan un sueño reparador durante la noche. La práctica de la meditación reduce estos niveles de excitación, mejorando, por ende, la calidad del sueño. Los pacientes quienes padecían de insomnio crónico practicaron meditación en el programa de insomnio y reportaron experimentar mejor calidad del sueño, incluyendo mejoras en la latencia del sueño, tiempo total durmiendo, tiempo total despierto, y otros parámetros del sueño.

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