-:BENEFICIOS:-

Reduce el Estrés Crónico

meditation-image-108Los investigadores de la Universidad de Ohio State, encontraron que la meditación de consciencia plena redujo significativamente los niveles de estrés. Los participantes asistieron a reuniones grupales semanales, en adición de practicar la meditación de consciencia plena por 20 minutos cada día. De forma general, la percepción de niveles de estrés en los individuos disminuyó en más del 10%. Dado que el estrés crónico puede llevar a una enfermedad crónica, el estar más consciente de los estresores externos en nuestras vidas realmente puede reducir nuestros niveles de estrés. Si bien es cierto que no podemos cambiar los eventos externos que suceden en nuestras vidas, el conocimiento que brinda la meditación de consciencia plena podría cambiar la forma en que percibimos estos estresores. Esta práctica de meditación puede afectar positivamente la forma en que vivimos nuestra vida cotidiana.

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