-:BENEFICIOS:-

Reduce el Estrés

meditation-image-16Los investigadores en China y en la Universidad de Oregón encontraron que el entrenamiento integrativo cuerpo-mente, o IBMT es exitoso en el alivio del estrés. Los individuos entrenados en IBMT demostraron niveles más bajos de emociones relacionados al estrés, tales como la ansiedad, depresión, ira, y fatiga. Estos participantes, quienes anteriormente habían mostrado niveles más altos de cortisol, la hormona del estrés, mostraron una mejoría en el desempeño de tareas emocionales y cognitivas después de completar los cursos IBMT. Esta práctica incluye técnicas apropiadas de respiración, postura mejorada, y el uso de música e imágenes de relajamiento con el fin de establecer una armonía cuerpo-mente, lo que resultó en mejoras en las conductas cognitiva, emocional, y social. Los meditadores IBMT mostraron una reducción significativa en el estrés después de practicar la meditación de forma regular.

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