-:BENEFICIOS:-

8. Pruebe esto para no dormirse mientras medita…

Haga cambios en su lugar de meditación.

La mayoría, si no es que todos los meditadores principiantes, batallan por no quedarse dormidos al meditar. Esto es completamente normal; desde una edad temprana aprendemos que la relajación y el silencio son claves para el sueño. Superar esta programación cultural, incluso temporalmente, puede ser difícil. La mejor manera de estar alerta y tranquilo a la vez durante la meditación, es hacer algunos pequeños cambios en el ambiente.

¿Medita en la oscuridad? Pruebe abriendo las cortinas o encendiendo una lámpara pequeña. ¿Medita en una silla demasiado cómoda? Pruebe una nueva posición, quizá sentado con sus piernas cruzadas. ¿Hace mucho calor? Abra una ventana o encienda un ventilador.

Si puede identificar exactamente qué es lo que lo hace dormir de su ambiente, puede abordar estas cuestiones de una forma práctica. Reconfigurar su espacio para permanecer despierto al meditar le permitirá aprovechar los beneficios de una práctica más profunda y más clara.

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