-:BENEFICIOS:-

Archivo para ‘Mejora el sueño’

Mejora la Calidad del Sueño

Thursday, May 15th, 2014

meditation-image-41Los investigadores del programa del insomnio en el Hospital Northwestern Memorial en Evanston, Illinois, determinaron que la meditación puede mejorar la calidad del sueño. Los participantes quienes practicaron ejercicios de relajamiento profundo durante el día fueron capaces de dormir más profundamente durante la noche. El insomnio es causado por niveles elevados de actividad o excitación durante el día, y previene que aquellos que lo padecen tengan un sueño reparador durante la noche. La práctica de la meditación reduce estos niveles de excitación, mejorando, por ende, la calidad del sueño. Los pacientes quienes padecían de insomnio crónico practicaron meditación en el programa de insomnio y reportaron experimentar mejor calidad del sueño, incluyendo mejoras en la latencia del sueño, tiempo total durmiendo, tiempo total despierto, y otros parámetros del sueño.

Share

Ayuda a combatir el insomnio

Thursday, May 15th, 2014

meditation-image-40En un estudio realizado en el Instituto Nacional de Salud Mental y Neuro Ciencias de la India, los investigadores descubrieron que la meditación puede ayudar combatir el insomnio. Los investigadores se enfocaron en la meditación Vipassana, un tipo de meditación que involucra una profunda introspecciónmente-cuerpo. Las edades de los participantes masculinos oscilaban entre los 30 a 60 años, y estos practicaban la meditación Vipassana antes de que se incrementaran los despliegues de las ondas lentas y del sueño REM, los cuales están asociados con el sueño profundo. Los participantes de más edad quienes no practicaron la meditación mostraron una disminución en las ondas lentas del sueño, lo que comprueba el deterioro de la calidad del sueño entre hombres de edad avanzada. La práctica de la meditación que incorpora técnicas de enfoque profundo tales como Vipassana, ayuda a mejorar la calidad del sueño y a combatir el insomnio.

Share
  • APRENDA A MEDITAR

    ¡Obtenga su eBook gratuitamente!

    Este eBook revela algunas de las técnicas de meditación principales mencionadas en este sitio. Aprenda:
    • La Meditación de Conciencia Plena
    • La Meditación Transcendental
    • Los Impulsos Binaurales
    • Tai Chi
    • La Meditación Cristiana
    • La Meditación Zen
    • La Meditación Compasiva
    • Kirtan Kriya
    • La Meditación Samatha/Shamatha
    • La Meditación Introspectiva (Vipassana)