-:BENEFICIOS:-

Archivo para ‘Mejora el desempeño mental’

Afina el Desempeño Mental

Thursday, May 15th, 2014

meditation-image-78Los investigadores en el Hospital General de Massachusetts, encontraron que las personas quienes practican la meditación regularmente han aumentado su desempeño mental, tal como mejorar el aprendizaje, la memoria, y la compasión. Para aquellos participantes quienes meditaron regularmente, los investigadores descubrieron un aumento en la materia gris en el hipocampo, una región del cerebro asociada con el aprendizaje y la memoria. En la amígdala, los investigadores encontraron una reducción en la materia gris, lo que ocasionó una reducción significativa en el estrés y ansiedad del individuo. Debido al prometedor potencial de la meditación como reductora del estrés, los investigadores están considerando incorporar terapias meditativas en los planes de tratamiento ´para trastornos relacionados al estrés tales como el TEPT. La meditación juega un papel importante en la mejora del desempeño y el bienestar mental y se anticipa que continúe aportando beneficios cognitivos y sicológicos a largo plazo para los que lo practican regularmente.

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Mejora la Disciplina Mental

Thursday, May 15th, 2014

Un artículo publicado en la revista Neuroimage sugiere que la meditación de consciencia plena aumenta las conexiones cerebrales, mejorando la disciplina mental. Los estudios realizados en el Hospital General de UCLA, Massachusetts, y en el Centro Médico generaron hallazgos similares que apuntan a una mejor conectividad cerebral resultante de esta forma particular de meditación. Un estudio hasta sugiero que la meditación es suficientemente poderosa para afectar nuestros genes. Los investigadores explican que la meditación evoca la “respuesta de relajación”,  la que permite la activación y de-activación de ciertos grupos de genes en los que meditan regularmente. A pesar de que se necesita más investigación sobre la conexión entre la meditación y el control de los genes, el estudio indica que los genes afectados por esta técnica controlan los procesos de inflamación, muerte celular, y el manejo de radicales libres.

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Mejora la Conectividad del Cerebro

Thursday, May 15th, 2014

meditation-image-81Una investigación reciente por un equipo de investigadores en la Universidad de Tecnología Dalian y de la Universidad de Oregón, sugiere que la meditación China de consciencia plena, cause un aumento en la conectividad del cerebro. Conocido como IBMT, este método esta cercanamente relacionada a la medicina tradicional China y se enfoca en llegar a un estado de alerta en descanso que facilita un aumento en la sensación de conocimiento mente-cuerpo. El entrenamiento IBMT aún no está disponible en los Estados Unidos; con la excepción de la investigación que se está realizando en la Universidad de Oregón. Los hallazgos del estudio sugieren que el cerebro tiene la habilidad de cambiar su estructura en un área relacionada a la resolución del conflicto por parte del individuo. Si bien es cierto que ofrece resultados prometedores, aún se requiere más investigación para obtener una comprensión más profunda de los procesos que toman lugar en el cerebro durante el IBMT.

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Mejora la Regulación de las Emociones y la Conducta

Thursday, May 15th, 2014

meditation-image-82Un artículo publicado en el compendio Proceedings of the National Academy of Sciences indica que la meditación IBMT mejora la acción de regulación del cerebro sobre las emociones, la conducta, y los pensamientos. Después de solo 11 horas de practicar esta técnica tradicional de meditación China, los participantes del estudio habían demostrado cambios estructurales en el área del cerebro – la corteza cingulada anterior (CCA) – asociada con la conducta y las emociones. No solo se alteró la estructura cerebral, sino que su conectividad a otras áreas del cerebro se fortaleció significativamente. Estos hallazgos sugieren la aplicabilidad dedel IBMT para mejorar el desempeño laboral, y para controlar las emociones en situaciones de alto estrés, incluyendo la administración de pruebas y hablar en público, al igual que muchas otras áreas de la vida diaria.

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Desacelera el Envejecimiento del Cerebro

Thursday, May 15th, 2014

meditation-image-83Un estudio reciente realizado por científicos de Yale y del Hospital General de Massachusetts General Hospital indica que meditar regularmente puede desacelerar el adelgazamiento de las estructuras del cerebro que viene con el envejecimiento. De hecho, se ha encontrado que éstapráctica engrosa áreas claves del cerebro relacionados con la percepción auditiva, sensorial, visual e interna. El estudio examinó la función del cerebro de los participantes quienes tenían un alto entrenamiento en la meditación de Introspección Budista, identificando importantes cambios en el hemisferio derecho, el cual está asociado con mantener el enfoque y la atención. Los investigadores predicen que otras formas de meditación tendrán efectos similares en el cerebro, aunque aún se requiere más investigación para explorar esa posibilidad.

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Causa Cambios en el Cerebro que Mejoran la Conducta

Thursday, May 15th, 2014

meditation-image-80Los investigadores en la Universidad de Texas Tech han encontrado que el entrenamiento integrativo de cuerpo-mente (IBMT) causa transformaciones estructurales en la materia blanca cerebral que conlleva a cambios positivos en la conducta en los individuos. Un enfoque Chino a la meditación de consciencia plena, el IBMT ha demostrado tener estos beneficios sobre cualquier persona que practicado las técnicas regularmente por lo menos por un mes y una duración mínima total de 11 horas. El aumento en las conexiones cerebrales relacionado a la materia blanca está vinculado a cambios mejorados en el estado de ánimo de los participantes. Los hallazgos proporcionan evidencia adicional sobre la mejoría de la neuroplasticidad, como resultado de la meditación de consciencia plena, la que tiene la habilidad de impactar positivamente el desarrollo emocional y cognitivo.

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Mejora el Bienestar a través de la Neuroplasticidad

Thursday, May 15th, 2014

meditation-image-84Un estudio realizado por investigadores en la Universidad de Wisconsin-Madison marca una transición significativa dentro de la investigación de la neurociencia, divergiendo del enfoque sobre las enfermedades y enfocándose en el bienestar. Los hallazgos de los investigadores sugieren que la meditación causa cambios neuroplásticos en el cerebro que, a su vez, mejoran el bienestar del individuo. En particular, el estudio midió el efecto de la meditación sobre las redes neurales asociadas con conductas socialmente compasivas, tales como el altruismo, la empatía, y la bondad. Del mismo modo como los estresores sociales pueden mejorar perjudicar al cerebro, según explican los investigadores, las intervenciones sociales positivas como la meditación de consciencia plena puede mejorar la función y la estructura del cerebro. El estudio representa un paso importante en nuestra comprensión de los procesos complejos de la neuroplasticidad.

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Ayuda a Aminorar las Distracciones

Thursday, May 15th, 2014

meditation-image-85Un estudio reciente realizado por científicos de la Escuela de Medicina de Harvard, el Hospital General de Massachusetts (MGH), y del Instituto de Tecnología de Massachusetts, presenta evidencia de que la meditación de consciencia plena puede afectar de manera positiva una importante estructura cerebral que ayuda a aminorar las distracciones. Esta estructura, una onda cerebral conocida como el “ritmo alfa”, ayuda a ignorar información que distrae con el fin de evitar la sobre estimulación. Los investigadores subrayan el hecho de que esta función tiene valor especial para las personas que viven en el mundo híper estimulante actual. Los hallazgos del studio ayudan a explicar la mejora en la capacidad de los meditadores de conciencia plena para memorizar y retener información nueva, lo que fácilmente se puede relacionar al control del cerebro del ritmo alfa.

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Aumenta el Tamaño del Cerebro

Thursday, May 15th, 2014

meditation-image-87Un estudio revolucionario por científicos de Yale, Harvard, y MIT, provee la primera evidencia de que la meditación –la meditación de introspección Budista en particular – tiene el potencial de incrementar el tamaño del cerebro. Este crecimiento del cerebro fue el resultado del engrosamiento del cerebro del meditador en la parte asociada con la entrada sensorial y la atención. Esta área afecta el procesamiento emocional y la función y bienestar cognitiva. A pesar de que los participantes meditadores no experimentaron un crecimiento cerebral significativo–el promedio fue de 4 a 8 milésimas de un centímetro – hasta este aumento mínimo es significante tratándose de la función cerebral en general. El estudio ha revelado que se requiere más investigación para examinar los beneficios de la meditación sobre el cerebro con más detalle.

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Mejora la Función Cerebral

Thursday, May 15th, 2014

meditation-image-86Un nuevo estudio de UCLA indica que la meditación regular mejora la función cerebral en general y aumenta la habilidad del cerebro de procesar información de manera más rápida. Este fenómeno, conocido como “girificación” se refiere literalmente al plegado de la corteza cerebral, lo que mejora esta habilidad de procesar información. Los investigadores interpretan estos hallazgos como evidencia adicional de la neuroplasticidad del cerebro como respuesta a la meditación. El aumento en la girificación también está asociado con mejoras en los procesos de toma de decisiones y de formación de recuerdos. El estudio también reveló una cercana correlación entre el número de años en que un individuo ha estado meditando y la cantidad de girificación en el cerebro.

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