-:BENEFICIOS:-

5. Pruebe el consejo de un experto para facilitar la meditación…

Enfóquese en las sensaciones.

Nuestra vida diaria está llena de oportunidades para pensar, juzgar y racionalizar. Ya sea que estemos resolviendo problemas en el trabajo o simplemente planeando la cena, nuestro cerebro trabaja sin parar para mantener las cosas funcionando adecuadamente. Por más que nuestra mente trabaje por nosotros, a menudo olvidamos dejarla descansar. La meditación hace precisamente eso.

Meditar permite que nuestro cerebro deje pasar algunas de sus tareas pendientes y se reponga para lo que sigue. Para muchos de nosotros, tranquilizar nuestros pensamientos es muy complicado, por no decir que es imposible. Cuando medita, ¿cómo siente su respiración? ¿En dónde siente que la tensión de su cuerpo se disuelve?

Siempre que se dé cuenta de que su mente está divagando en las preocupaciones diarias, enfóquese en las sensaciones físicas de su interior. Al sentir en lugar de pensar, usted ofrece a su cuerpo, mente y espíritu, la oportunidad de relajarse y recargarse.

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